JÓGA | STRETCHING | GASZTRO
04.25.-04.27.
Sok szeretettel hívunk meg első közös elvonulásunkra, amit a festői, toszkán stílusú Marcali Háton valósítunk meg.
Sokszínű programmal várunk mindenkit, aki vágyik a kikapcsolódásra, egy különleges testi-lelki feltöltődésre. Akár teljesen kezdőként, akár bármilyen mozgásban gyakorlottként is bátran csatlakozhatsz.
Már nagyon várjuk, hogy találkozhassunk!
Pati, Adri és a Marcali Hát csapata
Helyszín: Marcali Hát Rendezvényház, Marcali
Időpont: április 25-27. (péntek-vasárnap)
Szállás: 2-3 ágyas panziós szobákban
Étkezés: Napi három étkezés, borkóstolónál borkorcsolya, érkezéskor vendégváró falatok
PROGRAMOK
-
Naplementés jóga a Balaton partján
-
Dance flow
-
Séta/túra a természetben
-
Fényfestéses UV jóga és relaxáció
-
Csípőnyitó stretching és AcroYoga alapok
-
Bevezetés a hengerezésbe
-
Fotózás profi fotóssal
-
Életmód tanácsadás
-
Aromaterápiás jóga és relaxáció
-
Movie Night snack-kel
-
Borkóstoló
Az ételeket Sándor Eduard mesterséf készíti
Részvételi díj: március 31-ig 95.000 Ft. | április 1-től 105.000 Ft.
Március 31-ig - jelentkezéskor 50.000 Ft + 45.000 Ft a táborba érkezéskor készpénzben
Április 1-től - jelentkezéskor 50.000 Ft + 55.000 Ft a táborba érkezéskor készpénzben
Jelentkezni tudtok a lenti űrlapon, vagy írjatok nekünk az elérhetőségeink egyikére:
ragcsakpatricia.a@gmail.com
adriennboka@gmail.com
ISMERD MEG TRÉNEREINKET!
Bóka Adrienn vagyok, táplálkozási szakértő, jogaoktató, táncos és táncpedagógus.
Egészen kisgyermek koromtól kezdve a lételemem a mozgás, illetve már akkor tudtam, hogy emberekkel, emberek segítésével szeretnék foglalkozni. Már több, mint 10 éve oktatok, 3 éves kortól felnőttekig. A jóga 5 éve talált rám, nem szokványos módon: először a meditáció, a légzés, majd utolsóként az ászana része érkezett meg hozzám. Mondanom sem kell, óriási szerelem lett, sokat segített közelebb kerülni önmagamhoz, megtalálni újra olyan belső értékeket, amiket még tiniként elfelejtettem. Soha nem lehetek elég hálás azokért a megélésekért, amiket a jóga által tapasztalhattam meg. Mindig azt szoktam mondani, bármilyen foglalkozás is legyen, amit tartok, hogyha már egy kicsit sikerült átadnom abból, ami a nagy egész, és magaddal tudsz vinni egy olyan szeletet, ami segít Neked bármilyen formában, már megérte, és én nagyon hálás és boldog vagyok.
Mi várható az óráimon?
Célom, hogy az órák által közelebb kerülj magadhoz, a testedhez és a lelkedhez egyaránt. Mindemellett különös figyelmet fordítok a prevencióra, a helyes kivitelezésre és a légzésre is.
Táplálkozási szakértőként pedig segítek eligazodni a táplálkozás útvesztőiben.
Az Elvonuláson az alábbi programokat fogom tartani:
Naplementés jóga,
Dance flow és aromaterápiás jóga
Relaxáció
Életmód tanácsadás
Nagyon várom már, hogy együtt mélyüljünk el az öngondoskodásban!
Adri
Suchman Patricia vagyok, táncos és légtornász, stretching és mobilizációs tréner.
Három éves korom óta a mindennapjaim része a táncművészet, a klasszikus balett és a modern tánc. A légtorna, mint sportág felnőttként talált rám, és hamar rájöttem, hogy a két mozgásforma között nincsen éles határ, hiszen a stílusok kiegészítik és csiszolják egymást.
Miután megszereztem a táncművészeti diplomámat, légtorna oktatással kezdtem foglalkozni, majd versenyfelkészítő edző és POSA bíró lettem. Emellett aktív versenyző vagyok, és szabadúszó táncosként is dolgozom.
És, hogy szerintem mi a legfontosabb közös metszet a tánc és a légtorna között?
Az EGÉSZSÉGES, MOBILIS, RUGALMAS EMBERI TEST.
Már gyerekként megtanultam, hogy a hajlékonyság és az erő kéz a kézben jár, később ezért kezdtem el olyan STRETCHING órákat tartani, ahol a kettőt együtt fejlesztjük. Hiszen mit ér egy olyan spárga, amit nem tudunk a gravitáció segítsége nélkül kinyitni, vagy egy olyan izmos kar, amit nem tudunk a fülünknél fentebb emelni? És nem csak a sportolók teljesítményét határozza meg a hajlékonyság, hanem a minden napi életben is hatalmas szerepet tölt be. A mobilitás növelése segít megőrizni az izmokat körülvevő kötőszövet normál hosszát és ezáltal rugalmasságát. A rugalmasság csökkenti a tartáshibákból és ülőmunkából eredő háti fájdalmakat. Emellett a nyújtással fokozhatjuk a keringést, ezáltal a sejtek közti anyagcserét is, amely gyorsabb regenerációt tesz lehetővé. Segít megelőzni a sérüléseket, és jobb állóképességet biztosít.
Célom, hogy időt szenteljünk arra, hogy ideális legyen a testünkben létezni, hiszen a mozgás hosszútávú befektetés. Nincs jobb érzés annál, mikor szabadságot érzünk a saját testünkben, nem korlátoz minket a tevékenységeinkben és fájdalommentesen élhetjük a mindennapokat. LÉGY HÁLÁS A TESTEDÉRT, ÉS TÖRŐDJ VELE!
Az Elvonuláson az alábbi programokat fogom én tartani:
- Csípőnyitó stretching
- AcroYoga alapok
- Bevezetés a hengerezésbe
A mozgás szabadság, a testmozgás öngondoskodás! Gyertek hozzánk pihenni, relaxálni, nyújtani!